ARما هو جيد لنقص الحديد؟ أعراض نقص الحديد وعلاجه
يعد نقص الحديد ، وهو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا في العالم ، مشكلة صحية مهمة تحدث لدى 35% من النساء و20% من الرجال. أما عند النساء الحوامل فيرتفع هذا المعدل إلى 50%.
ما هو نقص الحديد؟
نقص الحديد هو الحالة التي لا يمكن فيها توفير الحديد اللازم للجسم لأسباب مختلفة. للحديد وظائف مهمة جدًا في الجسم. يحتوي الهيموجلوبين، الذي يعطي خلايا الدم الحمراء التي تسمى خلايا الدم الحمراء، على الحديد، ولخلايا الدم الحمراء أدوار مهمة في أخذ الأكسجين من الرئتين وإيصاله إلى الأنسجة الأخرى.
عندما ينخفض مستوى الحديد في الدم، ينخفض إنتاج خلايا الدم الحمراء، ونتيجة لذلك، يحدث انخفاض في كمية الأكسجين المنقولة إلى الخلايا والأنسجة والأعضاء. ونتيجة لنقص الحديد يحدث فقر الدم الذي يسمى فقر الدم بسبب نقص الحديد. يعمل الحديد أيضًا كجزء من محطات الطاقة في الخلايا والإنزيمات وله أهمية كبيرة للجسم.
ما الذي يسبب نقص الحديد؟
الحديد هو معدن لا يستطيع الجسم إنتاجه ولذلك يجب تناوله بكميات كافية ومنتظمة من خلال النظام الغذائي. يحدث نقص الحديد عادة بسبب زيادة حاجة الجسم للحديد، أو عدم تناول كمية كافية من الحديد، أو فقدان الحديد من الجسم. السبب الأكثر أهمية لنقص الحديد هو عدم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الحديد. وفي حالات مثل الحمل وفترة الدورة الشهرية، تزداد حاجة الجسم للحديد.
أسباب نقص الحديد التي تحدث بسبب زيادة حاجة الجسم للحديد؛
- حمل
- فترة الرضاعة الطبيعية
- الولادة بشكل متكرر
- يجري في سن النمو
- يمكن سرد مرحلة المراهقة على النحو التالي.
أسباب نقص الحديد بسبب عدم تناول كمية كافية من الحديد هي؛
- التغذية غير الكافية وغير المتوازنة
- وهو نظام غذائي نباتي لا يتم فيه استهلاك اللحوم والكبد وغيرها من المخلفات الغنية بالحديد (على الرغم من وجود كمية كافية من الحديد في الأطعمة النباتية، إلا أن الشكل الموجود فيه يمكن أن يستخدم بشكل سيئ في الجسم. يحتوي الميوجلوبين في بنية العضلات الحيوانية على الحديد سهل الامتصاص.).
أسباب نقصه نتيجة فقدان الحديد من الجسم؛
- نزيف الحيض الثقيل
- فقدان الدم المفرط بسبب قرحة المعدة والبواسير والحوادث وغيرها.
- إنها زيادة في فقدان المعادن والعناصر النزرة الأخرى مثل الحديد عن طريق البول والعرق بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه، يمكن أن تسبب العوامل التالية نقص الحديد:
- عدم كفاية إفراز حمض المعدة
- وجود تقرحات في المعدة أو الاثني عشر
- عملية جراحية لإزالة جزء من المعدة أو الأمعاء الدقيقة
- عدم امتصاص الجسم للحديد بشكل كافي عن طريق الأمعاء بسبب أمراض مثل الاضطرابات الهضمية
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا تمنع امتصاص الحديد بشكل كبير عند تناولها مع وجبات الطعام.
- نقص الحديد الوراثي
- استخدام الأدوية التي تُضعف الامتصاص
ما هي أعراض نقص الحديد؟
من الصعب اكتشاف نقص الحديد في مرحلة مبكرة. يستطيع الجسم تعويض نقص الحديد لفترة ويؤخر ظهور أعراض فقر الدم. ومع ذلك، تظهر أيضًا بعض الأعراض المبكرة في هذه المرحلة. بعض هذه الأعراض المبكرة هي؛
- هشاشة الشعر والأظافر
- جلد جاف
- تشققات في زوايا الفم
- حرق اللسان
- حساسية في الغشاء المخاطي للفم
ومع تقدم نقص الحديد وحدوث فقر الدم، تضاف علامات وأعراض أخرى. الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص الحديد هي؛
- ضعف
- حالة التعب المستمر
- مشاكل التركيز
- لا مبالاة
- انقطاع النفس أثناء ممارسة الأنشطة البدنية
- الدوخة وفقدان الوعي
- صداع
- اكتئاب
- مشاكل النوم
- الشعور بالبرد أكثر من المعتاد
- تساقط الشعر
- لون البشرة يبدو شاحباً
- تورم اللسان
- طنين الأذن
- يمكن إدراجه على أنه وخز أو تنميل في اليدين والقدمين.
ما الذي يسبب نقص الحديد؟
يمكن أن يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى مشاكل صحية خطيرة تهدد الحياة إذا ترك دون علاج. بعض هذه المشاكل الصحية؛
- أمراض القلب (مثل سرعة ضربات القلب، وفشل القلب، وتضخم القلب)
- مشاكل أثناء الحمل (مثل انخفاض الوزن عند الولادة، وعدم بقاء الطفل في الوزن الطبيعي، وخطر الولادة المبكرة، ومشاكل في النمو العقلي للطفل)
- ضعف جهاز المناعة، وسهولة الإصابة بالأمراض
- التخلف النمائي والعقلي عند الرضع والأطفال
- متلازمة تململ الساقين
كيفية تشخيص نقص الحديد؟
عادة ما يتم اكتشاف نقص الحديد أثناء تعداد الدم الروتيني أو يتم إجراؤه لأغراض أخرى. في حالة نقص الحديد، يقوم الجسم أولاً باستنفاذ مخزون الحديد. عندما يتم استنفاد هذه الاحتياطيات بالكامل، يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد. لهذا السبب، من أجل التشخيص المبكر لنقص الحديد، يلزم إجراء اختبارات الدم التي توضح حالة مخازن الحديد. عندما يكون هناك نقص في الفيتامينات أو المعادن في جسمنا، فمن المهم جدًا مراقبته والسيطرة عليه. على سبيل المثال، قد يوصى بإجراء فحص الحديد الروتيني للمريض الذي يعاني من السمنة المفرطة والذي قام بتغييرات دائمة في حياته من خلال جراحة السمنة. إذا كانت لديك شكاوى تشير إلى نقص الحديد، فيمكنك التقدم بطلب إلى إحدى المؤسسات الصحية. سوف يتساءل طبيبك عن نمط حياتك وعاداتك الغذائية، بالإضافة إلى أخذ تاريخ طبي مفصل، بما في ذلك الأمراض والأدوية الموجودة مسبقًا. ومن ناحية أخرى، مع الشابات، يتم طرح أسئلة حول تكرار الدورة الشهرية ومدتها وشدتها. بالنسبة لكبار السن، يتم فحص ما إذا كان هناك نزيف من الجهاز الهضمي والبول والأعضاء التناسلية. معرفة سبب فقر الدم هو مفتاح العلاج الناجح.
لا يمكن الحصول على معلومات نهائية حول توازن الحديد إلا من خلال اختبارات الدم. تتم محاولة التشخيص من خلال فحص عوامل مختلفة مثل الهيموجلوبين والهيماتوكريت وعدد كريات الدم الحمراء والترانسفيرين من خلال الاختبارات.
كيفية الوقاية من نقص الحديد؟
من الممكن منع حدوث نقص الحديد مع بعض التغييرات في عادات الأكل. لهذا؛
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد
- دمج هذه الأطعمة مع الأطعمة التي تسهل امتصاص الحديد (الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين C، مثل عصير البرتقال، عصير الليمون، مخلل الملفوف، تسهل امتصاصه).
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تقلل من امتصاص الحديد سيساعد على منع نقص الحديد.
ما هو جيد لنقص الحديد؟
إن تناول الأطعمة الغنية بالحديد سوف يجيب على سؤال ما هو المفيد لنقص الحديد . اللحوم الحمراء والكبد ومخلفاتها الأخرى والبقوليات مثل الحمص والعدس والبازلاء السوداء والفاصوليا والبازلاء والفاصوليا المجففة؛ الأطعمة مثل السبانخ والبطاطس والخوخ والعنب بدون بذور وفول الصويا المسلوق واليقطين والشوفان ودبس السكر والعسل غنية بالحديد. ويجب أيضًا استهلاك هذه الأطعمة بكثرة لمنع نقص الحديد. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى إضعاف جهاز المناعة. يمكن للمرضى الذين يعانون من أعراض مرض الإيدز، وهو مشكلة مناعية يسببها فيروس، أن يحصلوا على العديد من المعادن والفيتامينات، بما في ذلك الحديد، ويتم مراقبتها بانتظام.
الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد
بعض الأطعمة أو المشروبات يمكن أن تؤدي إلى نقص الحديد عن طريق تقليل امتصاص الحديد. بعض من تلك؛
- النخالة، الحبوب الكاملة
- البذور الزيتية (مثل الصويا والفول السوداني)
- قهوة
- شاي أسود
- البروتين (الكازين) من حليب الصويا والصويا
- أملاح الكالسيوم (توجد في المياه المعدنية المختلفة.
إذا أمكن، لا ينبغي تناول هذه الأطعمة والمشروبات مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد. ويجب على مرضى فقر الدم بشكل خاص الابتعاد عنها إن أمكن.
كيفية علاج نقص الحديد؟
علاج فقر الدم بسبب نقص الحديد يتطلب نهجا مشتركا. في البداية من المهم تحديد سبب حدوث نقص الحديد؛ لأن العلاج يتم التخطيط له حسب السبب. يعد التخلص من المشاكل التي تسبب نقص الحديد أهم خطوة في عملية العلاج.
إذا كان النقص ناتجًا عن تناول كميات قليلة جدًا من الحديد، يتم تعديل النظام الغذائي للشخص المصاب لتوفير كمية كافية من الحديد. وينصح الناس بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والكبد والأسماك. بالإضافة إلى ذلك، ينصح المريض بتجنب المشروبات التي تقلل من امتصاص الحديد، مثل الشاي والقهوة، أثناء الوجبات.
إذا لم يكن التغيير في النظام الغذائي كافيا وكان هناك فقر الدم، فقد يحتاج المريض إلى العلاج بأدوية الحديد. إلا أن استخدام أدوية الحديد دون إشراف الطبيب أمر خطير. وبما أن الحديد الزائد لا يتم التخلص منه من الجسم، فإنه يمكن أن يتراكم في أعضاء مثل البنكرياس والكبد والقلب والعينين، مما يسبب الضرر.
إذا كنت تشك في إصابتك بنقص الحديد، يمكنك استشارة مقدم الرعاية الصحية أو الحصول على نصيحة من طبيب الأسرة لتشخيص الأسباب وتوضيح التشخيص.